慈铭健康体检中心-专注健康状17年!预约咨询电话400-000-2251 健康热线:4000002251 A股上市企业 SZ:002044 分享到:

优惠套餐

2013高考家长必读:身体和心理要“两手抓”

2013高考家长必读:身体和心理要“两手抓”

目前正是高三考生在高考一轮复习中奋力拼搏的时期,专家指出,家长作为孩子高考征途中的同盟,最好能发挥好“后勤中坚”的作用,让孩子无后顾之忧地为高考冲刺。

  最近,高分社区一家长发帖求助:“女儿高三,心理压力特别大,有哪些有关心理调节的专业文章或者书能帮到她呢?”对此,有网友建议:其实应该看书的是家长,因为现在高三学生压力很大,如果你推荐给孩子看什么书,她还真不一定有心思看。但作为家长就不同了,多看一些帮助孩子调整心理压力的书,会对自己和孩子都有帮助。

  目前正是高三考生在高考一轮复习中奋力拼搏的时期,专家指出,家长作为孩子高考征途中的同盟,最好能发挥好“后勤中坚”的作用,让孩子无后顾之忧地为高考冲刺。

  抓好心理调节不懈怠

  人逢中高考这样的大事,都会紧张,适度的紧张能使考生集中注意力,有利于复习备考,但弦绷太紧了,就会适得其反。在高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态,家长心态平和有自信,孩子也表现出轻松而乐观,家长急躁不安紧张,孩子更是焦急和忧虑,因此家长更需要以平常心看待高考,哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。

  1、保持好心态。家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年,是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响,而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康,从而影响孩子的复习质量,影响孩子的高考成绩。有些家长高度重视自己心态的调整,在孩子高考前和高考中,自己尽管工作上遇到重大挫折和压力,依然保持心情放松,回到家里,言行举止一点没有表现出来,沉得住气,对孩子没有产出任何的负面作用。

  2、家庭要和谐。作为家长,一定要保持家庭气氛的和谐,即使有了矛盾也应该放一放,以免影响孩子的情绪,耽误复习。这个阶段家里客人要少些,应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐,谈论愉快的话题,以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外,应讲究家庭民主,尽量尊重孩子的选择和意见。

  3、关注要适度。高三这一年里,不断地考试,每次考试都有结果,考试结果本身对孩子就是一个刺激,一般来说,考得好心情好,考得不好心情不好。这也是人之常情。临考前,家长不要关心过头,给孩子造成无形压力。孩子到这个时候已经知道考试的重要性,家长太啰嗦反而适得其反。家长帮忙要帮到点子上,可以适当帮孩子整理资料,同时多关注孩子生活上的需要。家长更不要用命令式口气和孩子说话,凡事和孩子商量。

  4、期望别太高。有些家长“望子成龙”、“望女成凤”心切,不顾考生的现实成绩和智力差别,盲目地为孩子定下一个不切实际的目标,过高的期望给孩子造成极大的心理压力,压力过大势必影响高考的成绩。所以,家长朋友应尽量保持一颗平常心,清楚孩子的位置,确定正确的坐标点,适时、适度地期望考生,给考生创造一种愉快的心理氛围,从容面对即将到来的高考。

  一般学生在高三这一年的心理问题不需要去找什么心理医生,只要自己真正掌握了一些心理调节方法,不同阶段出现了什么问题,不同问题用不同方法去解决,他们只要掌握了之后都能进行自我调节,再加上家长从侧面加以帮助、暗示、熏陶,应该说大部分心理问题都能很好地解决,以保证顺利度过这紧张而充满心理问题的一年。

  抓好身体调养不含糊

  身体是革命的本钱,高三期间,家长要安排好考生的饮食起居,以保障考生保持良好的精神和体力持续战斗。经过几个月来高强度的复习,考生身体或心理上都会出现不同程度的疲惫感,大脑负荷过重和接受信息过多。

  高三学生持续用脑,大脑容易疲劳,因此在饮食起居上要注重营养饮食,做到均衡饮食,保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力,提高脑神经的灵活敏锐程度;维生素A能够提高智力;维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时,需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼,而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外,保持充足睡眠,调节好自己的“生物钟”,切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。

  总的来说,有益大脑的食品主要有以下几类:蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯;水果类应吃橙子和香蕉(考试当天早上可以吃一个香蕉,香蕉有助于提高人的兴奋度,使人变得心情愉快);果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等;海产品如鱼、虾等;牛奶和豆制品等。

  高三食谱推荐(仅供参考):

  周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。

  周二:牛奶,馍夹肉,苹果。

  周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。

  周四:粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。

  周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。

  周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。

  周日:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。

  高三一年中家长的一举一动对孩子的高三备考是至关重要的,高考不再是孩子一个人的战斗,而是家庭集体合作的综合工程,孩子高考的成功绝对有家长一半的功劳!高分网高考专家特别指出,家长在提供后勤服务的同时,也要注意服务适度,不要过分保护,过分关注,以免压抑感的滋生。

辽宁11选5杀号软件 |关于慈铭 |企业团检 |体检套餐 |专家团队 |先进仪器 |环境展示 |荣誉资质 |体检指南 |健康知识 |联系我们
慈铭健康管理有限公司
福安店:福田区沙头街道竹子林福安大厦西座3楼
龙华店:深圳市龙华新区深圳北站西广场深圳通大厦A座5楼
华融店:深圳市福田区民田路178号华融大厦四层0401-0405
南山店:深圳市南山区南山大道与滨海大道交汇处(桂庙路口)光彩·新世纪二楼
   版权所有:深圳慈铭健康体检官网      
慈铭健康体检-专注健康体检17年
宁夏11选5APP下载 幸运赛车官网 宁夏11选5APP下载 上海11选5软件下载 上海11选5APP下载 江苏11选5软件下载 幸运赛车计划软件 山西11选5APP下载 幸运赛车官网 幸运赛车官网 Powered by